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5 règles pour partir en randonnée seul(e)

Le simple fait d’être en plein air, au contact de la nature vous fait du bien, la randonnée vous fait oublier votre stress. Elle vous aide à renforcer votre système immunitaire, développe votre endurance. En bref, la randonnée c’est bon  pour la santé ! Cependant randonner seul(e) et randonner en groupe sont deux choses différentes. Beaucoup sont craintifs à l’idée de partir en randonnée seul(e) mais il n’y a pas de quoi, dès lors qu’on respecte quelques règles.

Voici nos 5 conseils pour partir en randonnée seul(e) :

 

  1. Bien se préparer

    Le choix du parcours est une des étapes les plus importantes de la randonnée. Il est préférable de trouver un itinéraire pas trop long et balisé, faire du repérage au préalable via le site ou une carte IGN peut vous aider à vous repérer et à savoir à quel type de terrain vous serez confronté. De plus, privilégiez des sentiers pas très loin de chez vous pour commencer.

    L’équipement joue un rôle crucial dans votre randonnée et préparer son sac peut représenter un casse-tête pour certain, Pourtant, elle n’est pas bien difficile !
    Commençons pas le commencement, les chaussures. Pour bien les choisir, il faut prendre en compte le type de randonnée que vous allez effectuer. Voilà comment bien choisir vos chaussures de randonnée!

    L’hydratation joue un rôle majeur dans votre randonnée, sa réussite peut en dépendre. Pour pouvoir transporter facilement l’eau, vous pouvez investir dans une poche à eau mais une simple gourde fait amplement l’affaire. Pensez bien-entendu à vous alimenter pour maintenir votre énergie pendant l’excursion.

    De plus, pensez à vous équiper de crème solaire, peu importe la région du monde où vous vous trouvez. Même par temps nuageux, vous pouvez attraper un coup de soleil! C’est un indispensable de la randonnée.

    N’hésitez pas à prendre des bâtons de randonnée, ils vous apporteront équilibre et maintien sur n’importe quel terrain. Par ailleurs, ils vous permettent de faire un peu plus travailler votre haut du corps et boostent votre endurance.

    Il est essentiel de prendre un chargeur portable, que ce soit pour pouvoir utiliser votre téléphone en cas d’urgence ou pour pouvoir faire des photos pendant votre excursion, il reste un indispensable.

    Pour la tenue du randonneur, nous vous invitons à cliquer ci-dessous pour connaître tout ce qu’il y a à savoir.
    Retrouvez notre article sur les vêtements de randonnées!

  2. Savoir lire une carte et utiliser une boussole (ou GPS)

    En effet il est impératif de savoir utiliser ces instruments et d’avoir quelques notions (on vous les résume au travers de cette infographie). Vous êtes seul(e), vous ne pouvez pas vous reposer sur les autres et vous pouvez très vite vous perdre sans ces outils. La meilleure solution pour ne pas vous perdre est de ne jamais quitter les sentiers balisés, sauf si vous êtes un randonneur aguerri sur un secteur que vous connaissez bien (et encore !) ou que vous êtes dans une zone très fréquentée et donc qu’en cas de problème vous pourrez être secouru plus facilement.  

    Partir avec un itinéraire bien défini en amont est impératif surtout si vous n’êtes pas familiers avec le secteur. Il est important de ne pas changer d’itinéraire en cours de randonnée même s’il est tentant de se laisser porter. Au fil des randonnées, vous aurez plus d’assurance et serez plus à l’aise avec les cartes et les boussoles (ou GPS) alors vous pourrez songer à vous écarter des sentiers balisés.

  3. Pendant la randonnée

    Pour faire une randonnée, il est important de connaître ses limites et de les accepter. Etre trop audacieux(se) et s’engager dans une randonnée qui n’est pas adaptée à votre condition physique revient à se mettre en danger, à plus forte raison lors d’une randonnée en solitaire. Il vaut mieux commencer par des randonnées plus simples, plus courtes et augmenter la distance et la difficulté progressivement au fil de vos excursions. La randonnée comporte des risques, et il faut donc être vigilant et garder à l’esprit qu’un accident peut vite arriver.

  4. La sécurité

    Vous allez voir que la randonnée en solo n’est pas nécessairement synonyme de danger et prise de risque mais plutôt de conscience des risques et prudence. Avant tout, consultez la météo. Vous adapterez votre équipement et votre chemin aux conditions climatiques. Vous éviterez donc d’aller en pleine montagne alors qu’un orage approche.
    Partir seul(e) va forcément inquiéter vos proches. C’est pourquoi il faut toujours les prévenir de votre départ et leur expliquer brièvement votre itinéraire. Essayez de les tenir au courant pendant votre randonnée pour les rassurer et qu’en cas de problème, on puisse plus facilement vous retrouver.

    La plupart du temps, les problèmes en randonnée, surviennent à cause d’un manque de préparation. Préparation et prudence sont les maîtres mots de la randonnée. Seul(e), vous prenez réellement conscience que chacun de vos mouvements doivent être réfléchis et assuré, autrement, c’et le risque de blessure. Un accident est vite arrivé, qu’on soit seul ou en groupe ! Vous n’avez pas le droit à l’erreur, vous pouvez renoncer à l’idée de grimer en haut d’un arbre de 6 mètres pour vous amuser !
    Il faut pouvoir rester concentré jusqu’à la fin de votre randonnée, ce serait bête de se tordre la cheville à quelques mètres de la fin.
    Bivouaquer seul peut être impressionnant mais si vous choisissez bien votre terrain et que vous vous êtes bien organisé en amont, tout se passera bien. Il ne faut simplement pas être gêné par la solitude.

  5.  Les avantages que vous tirez

    Randonner seul vous apportera beaucoup ! Avant tout, cela vous permet de tester vos limites et de vous dépasser. Par ailleurs, vous développez votre sens de l’orientation et votre esprit d’initiative. Le fait d’être seul vous permet d’avoir une plus grande flexibilité au niveau du choix de l’itinéraire ou encore de la fréquence et de la durée de vos pauses. Grâce à la randonnée en solo, vous pourrez profiter pleinement de l’instant présent, créer votre propre expérience et surtout d’être totalement libre !

 

Crédits photos: ©️ Lafuma & AIR Coop – ©️ Deuter 

Cecile

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