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Chaussures Running

Les chaussures running : un modèle pour chaque pratique

Les chaussures de course à pied représentent l’élément principal de votre équipement running.

Elles se doivent d’être confortables avec un bon amorti pour absorber les chocs et bien maintenir le pied pour éviter les blessures. On distingue principalement deux catégories de chaussures running adaptées à votre pratique : les chaussures route et les chaussures trail. Pour les courses sur routes les modèles proposés ont un bon amorti et une semelle lisse. Il y a en outre des modèles pour courir sur la piste qui sont plus légers.

Pour les courses en nature et notamment les trails, les semelles ont des crampons, certaines avec peu de crampons pour un usage polyvalent et certaines avec des vrais crampons pour une utilisation uniquement sur des sentiers en nature. Il existe aussi des chaussures de running minimalistes avec une semelle très fine pour retrouver une foulée naturelle en attaquant avec l’avant du pied.

Les marques ne cessent de développer des modèles techniques adaptés aux différentes pratiques et aux différents profils de coureurs, elles proposent aussi des modèles esthétiques.

Comment choisir les chaussures running

Le modèle de chaussure running que vous allez choisir sera adapté à votre morphologie et à votre pratique :

La pointure doit être bien adaptée pour que le pied ne bouge pas. Il est conseillé de prendre une taille au-dessus car les pieds gonflent pendant l’effort.
Le type de foulée : supinatrice (l’usure se fera sur le bord externe de l’avant du pied), pronatrice (l’usure se fera sur le bord interne à l’avant du pied) ou universelle (l’usure se fera sur la partie centrale de l’avant du pied).
Le poids : évitez les chaussures trop légères si vous pesez plus de 80 kgs.
Les distances parcourues : si vous faites des entraînements courts et de la compétition sur des courtes distances vous choisirez des chaussures running légères et dynamiques. Pour des sorties longues et entraînements longs on privilégiera l’amorti et un bon maintien du pied.
Le type de terrain : on privilégie des chaussures avec un bon amorti pour une pratique sur la route, pour les chemins et les parcours accidentés ayant du dénivelé il faudra un bon maintien du pied et une semelle crantée pour une bonne adhérence au sol.
La fréquence d’entraînement : les modèles de base conviendront parfaitement à des entraînements comptant une à deux séances par semaine. Si la fréquence des entraînements dépasse les deux séances par semaine, il sera bon de s’orienter vers des modèles plus techniques.

Le renouvellement des chaussures running se fait généralement après avoir parcouru 1000 km, pour les paires plus légères ce sera 500 km.

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