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Quand changer ses chaussures de running ?

Vos chaussures de running, ces amies fidèles qui vous accompagnent dans toutes vos courses ! Oui mais au fil des années et des kilomètres, celles-ci s’usent et montrent des signes de faiblesse, il est alors temps de les remplacer. Une question subsiste : quand changer ses chaussures de running ?

Changer ses chaussures de running : des signes d’usures qui ne trompent pas :

  • Signes d’usures apparents

L’indicateur le plus commun, auquel la majorité des coureurs se fit, réside dans l’état d’usure de la semelle. Pour reconnaître l’état d’usure, il suffit de prêter attention à la semelle extérieure, si celle-ci est lisse et laisse entrevoir la semelle intermédiaire (généralement blanche) votre chaussure est bonne pour retourner au placard ! En général pas la peine d’arriver jusque-là pour se rendre compte que vos chaussures ne sont plus appropriées.

  • Votre ressenti

L’indicateur qui devrait vous sauter aux yeux et qui est d’ailleurs alarmant, réside dans votre ressenti lorsque vous courrez ! En effet, une mauvaise sensation ou une douleur inhabituelle au niveau des genoux ou des chevilles par exemple peuvent en réalité refléter l’usure de vos chaussures. Des chaussures qui ne tiennent plus la route sont synonyme de mauvaise protection lors de l’impact au sol, un amorti réduit, moins de confort et de stabilité.

Il faut donc être attentif à tous ces signes pour ne pas se blesser !

Nos conseils :

  • Comptabiliser les kilomètres parcourus

Pensez à comptabiliser les kilomètres parcourus avec vos paires de chaussures ! La durée de vie d’une chaussure est d’environ mille kilomètres. Il s’agit d’un seuil indicatif, car selon le profil du coureur, son utilisation et ses terrains de prédilections ce seuil sera plus ou moins élevé. Pour cela plusieurs applications existent afin de vous aider dans la comptabilisation des kilomètres, comme Garmin Connect ou Strava par exemple.

A noter : plus une chaussure est légère plus il faudra la changer rapidement car le gain de poids se fait souvent au détriment de la résistance !

  • Alterner les modèles

La meilleure solution est d’alterner vos chaussures de running (tout en comptabilisant vos kilomètres par modèle), pour que celles-ci aient le temps de récupérer, et tenir plus longtemps sur la durée.

Il est conseillé de ne pas tester une nouvelle paire de running avant une course importante ! En effet, votre pied doit « se faire » à vos chaussures, pour cela il est préférable de s’entraîner auparavant (minimum 2-3 sorties). Autant éviter les ampoules et blessures pendant un marathon !

Retrouvez tous nos conseils pour choisir ses chaussures de running !

 

Toutes les Chaussures Running

Charlotte

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