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Comment choisir la pointure de ses chaussures running ?
Pour être à l’aise dans ses chaussures et profiter pleinement de chaque entrainement et/ou course, il est essentiel de bien choisir sa pointure de chaussures running. Vous avez surement déjà connu cette sensation d’être trop serré dans vos chaussures ou contraire une chaussure trop grande qui ne maintient pas votre pied correctement.
Voici donc notre guide pour vous aider à choisir la bonne pointure de vos chaussures running.
1 : Prendre les mensurations de votre pied
Pour bien choisir ses chaussures de running, il faut connaitre la longueur de son pied et le mesurer. Cette étape vous semble complexe. Elle est en réalité très simple.
Le but est de mesurer la longueur de votre pied entre : la pointe du talon et l’extrémité de votre orteil le plus long :
- Posez une feuille de papier au sol, contre un mur. Une feuille A4 classique suffira.
- Mettez-vous contre le mur, en posant le talon de votre pied (le plus “fort”) contre ce dernier et sur la feuille. Votre talon et la feuille de papier doivent parfaitement être collés contre le mur.
- Faites une marque sur la feuille, à l’extrémité de votre orteil le plus long avec un crayon.
- Mesurer la distance entre le trait que vous avez tracé et l’extrémité de la feuille qui était posée contre le mur : vous obtenez la longueur de votre pied.
2 : Prévoir une marge
Vous l’avez surement déjà remarqué, pendant un effort physique, vos pieds ont tendance à gonfler.
En ajoutant 0.5 à 1 cm à votre pointure de chaussure, vous réduirez ses risques et serez plus à l’aise dans vos chaussures. Ce qui correspond souvent ½ à 1 pointure supplémentaire.
Le conseils Alltricks :
- 0.5 cm supplémentaire : vous parcourez moins de 20 km par sortie.
- 1 cm supplémentaire : vous parcourez plus de 20 km lors d’une sortie.
3 : Choisir sa chaussure de running avec la taille de votre pied augmenté
Chaque marque de chaussure taille différemment. Suivant la marque de chaussure que vous souhaitez acquérir, suivez le tableau de correspondance cm/pointure.
Chaussures Running ADIDAS
| Longueur en centimètres | Taille UE |
| 22,1 | 36 |
| 22,5 | 36 2/3 |
| 22,9 | 37 1/3 |
| 23,3 | 38 |
| 23,8 | 38 2/3 |
| 24,2 | 39 1/3 |
| 24,6 | 40 |
| 25 | 40 2/3 |
| 25,5 | 41 1/3 |
| 25,9 | 42 |
| 26,3 | 42 2/3 |
| 26,7 | 43 1/3 |
| 27,1 | 44 |
| 27,6 | 44 2/3 |
| 28 | 45 1/3 |
| 28,4 | 46 |
| 28,8 | 46 2/3 |
| 29,3 | 47 1/3 |
| 29,7 | 48 |
| 30,1 | 48 2/3 |
| 30,5 | 49 1/3 |
| 31 | 50 |
| 31,4 | 50 2/3 |
| 32,2 | 51 1/3 |
| 33,9 | 52 2/3 |
Chaussures Running ALTRA RUNNING
| Longueur en centimètres | Taille UE |
| 22 | 36 |
| 22,5 | 37 |
| 23 | 37,5 |
| 23,5 | 38 |
| 24 | 38,5 |
| 24,5 | 39 |
| 25 | 40 |
| 25,5 | 40,5 |
| 26 | 41 |
| 26,5 | 42 |
| 27 | 42,5 |
| 27,5 | 43 |
| 28 | 44 |
| 28,5 | 44,5 |
| 28,5 | 44.5 |
| 29 | 45 |
| 29,5 | 46 |
| 30 | 46,5 |
| 30,5 | 47 |
| 31 | 48 |
| 32 | 49 |
| 33 | 50 |
| 34 | 51.5 |
Taille Chaussures Running ASICS
| Longueur en centimètres | Taille UE femme | Taille UE homme |
| 22,5 | 35.5 | 36 |
| 22,75 | 36 | |
| 23 | 37 | 37 |
| 24 | 38 | 38 |
| 24,5 | 39 | 39 |
| 25 | 39,5 | 39,5 |
| 25.25 | 40 | |
| 25,5 | 40 | 40.5 |
| 25,75 | 40.5 | |
| 26 | 41,5 | 41,5 |
| 26,5 | 42 | 42 |
| 27 | 42,5 | 42,5 |
| 27,5 | 43,5 | 43,5 |
| 28 | 44 | 44 |
| 28,25 | 44,5 | |
| 28,5 | 44,5 | 45 |
| 29 | 46 | |
| 29,5 | 46.5 | |
| 30 | 47 | |
| 30,5 | 48 | |
| 31 | 49 | |
| 32 | 50,5 | |
| 33 | 51,5 |
Chaussures Running BROOKS RUNNING
| Longueur en centimètres femme | Longueur en centimètres homme | Taille UE |
| 22 | 22,5 | 35,5 |
| 22,5 | 23 | 36 |
| 23 | 23 | 36,5 |
| 23,5 | 23,5 | 37,5 |
| 24 | 24 | 38 |
| 24,5 | 24,5 | 38,5 |
| 25 | 25 | 39 |
| 25,5 | 25 | 40 |
| 26 | 25.5 | 40.5 |
| 26,5 | 26 | 41 |
| 27 | 26.5 | 42 |
| 28 | 27 | 42,5 |
| 28,5 | 27,5 | 43 |
| 29 | 28 | 44 |
| 29,5 | 28,5 | 44,5 |
| 30 | 29 | 45 |
| 30,5 | 29,5 | 45,5 |
| 30 | 46 | |
| 30,5 | 46,5 | |
| 31 | 47.5 | |
| 32 | 48,5 | |
| 33 | 49,5 | |
| 34 | 50.5 |
Chaussures Running HOKA ONE ONE
| Longueur en centimètres | Taille UE |
| 22 | 36 |
| 22,5 | 36 2/3 |
| 223 | 37 1/3 |
| 23,5 | 38 |
| 24 | 38 2/3 |
| 24,5 | 39 1/3 |
| 25 | 40 |
| 25.5 | 40 2/3 |
| 26 | 41 1/3 |
| 26.5 | 42 |
| 27 | 42 2/3 |
| 27.5 | 43 1/3 |
| 28 | 44 |
| 28.5 | 44 2/3 |
| 29 | 45 1/3 |
| 29.5 | 46 |
| 30 | 46 2/3 |
| 30.5 | 47 1/3 |
| 31 | 48 |
| 31.5 | 48 2/3 |
| 32 | 49 1/3 |
| 32.5 | 50 |
Chaussures Running MIZUNO
| Longueur en centimètres | Taille UE |
| 21 | 34 |
| 21,5 | 34,5 |
| 22 | 35 |
| 22,5 | 36 |
| 23 | 36,5 |
| 23,5 | 37 |
| 24 | 38 |
| 24,5 | 38,5 |
| 25 | 39 |
| 25,5 | 40 |
| 26 | 40,5 |
| 26,5 | 41 |
| 27 | 42 |
| 27,5 | 42,5 |
| 28 | 43 |
| 28,5 | 44 |
| 29 | 44,5 |
| 29,5 | 45 |
| 30 | 46 |
| 30,5 | 46,5 |
| 31 | 47 |
| 32 | 49 |
| 33 | 50 |
| 34 | 51 |
Taille Chaussures Running ASICS
| Longueur en centimètres femme | Longueur en centimètres homme | Taille UE |
| 20 | 33 | |
| 20.5 | 33.5 | |
| 21 | 34 | |
| 21.5 | 34.5 | |
| 22 | 35 | |
| 22,5 | 22 | 36 |
| 23 | 36,5 | |
| 23,5 | 22,5 | 37 |
| 24 | 23 | 37.5 |
| 24,5 | 23,5 | 38 |
| 24 | 38.5 | |
| 25 | 39 | |
| 24,5 | 39.5 | |
| 25,5 | 25 | 40 |
| 26 | 25,5 | 40.5 |
| 26,5 | 41 | |
| 27 | 26 | 41.5 |
| 26.5 | 42 | |
| 27,5 | 27 | 42,5 |
| 28 | 27,5 | 43 |
| 28,5 | 43.5 | |
| 29 | 28 | 44 |
| 28,5 | 44.5 | |
| 29,5 | 29 | 45 |
| 30 | 29,5 | 45.5 |
| 30,5 | 46 | |
| 31 | 30 | 46.5 |
| 30,5 | 47 | |
| 31 | 47.5 | |
| 32 | 48 | |
| 32 | 49 | |
| 33 | 50 | |
| 34 | 51 | |
| 35 | 52 | |
| 36 | 53 |
Chaussures Running NIKE
| Longueur en centimètres | Taille UE |
| 21,6 | 35.5 |
| 22 | 36 |
| 22,4 | 36,5 |
| 22,9 | 37,5 |
| 23,3 | 38 |
| 23,7 | 38,5 |
| 24,1 | 39 |
| 24,5 | 40 |
| 25 | 40,5 |
| 25,4 | 41 |
| 25,8 | 42 |
| 26,2 | 42,5 |
| 26,7 | 43 |
| 27,1 | 44 |
| 27,5 | 44,5 |
| 27,9 | 45 |
| 28,3 | 45,5 |
| 28,8 | 46 |
| 29,2 | 47 |
| 29,6 | 47,5 |
| 30 | 48 |
| 30,5 | 48,5 |
| 31,3 | 49,5 |
| 32,2 | 50,5 |
| 33 | 51,5 |
| 33,9 | 52,5 |
Chaussures Running PUMA
| Longueur en centimètres | Taille UE |
| 22 | 35,5 |
| 22,5 | 36 |
| 23 | 37 |
| 23,5 | 37,5 |
| 24 | 38 |
| 24,5 | 38,5 |
| 25 | 39 |
| 25,5 | 40 |
| 26 | 40,5 |
| 26,5 | 41 |
| 27 | 42 |
| 27,5 | 42,5 |
| 28 | 43 |
| 28,5 | 44 |
| 29 | 44,5 |
| 29,5 | 45 |
| 30 | 46 |
| 30,5 | 46,5 |
| 31 | 47 |
| 32 | 48,5 |
| 33 | 49,5 |
| 34 | 51 |
Chaussures Running SALOMON
| Longueur en centimètres | Taille UE |
| 21,5 | 36 |
| 22 | 36 2/3 |
| 22,5 | 37 1/3 |
| 23 | 38 |
| 23,5 | 38 2/3 |
| 24 | 39 1/3 |
| 24,5 | 40 |
| 25 | 40 2/3 |
| 25,5 | 41 1/3 |
| 26 | 42 |
| 26,5 | 42 2/3 |
| 27 | 43 1/3 |
| 27,5 | 44 |
| 28 | 44 2/3 |
| 28,5 | 45 1/3 |
| 29 | 46 |
| 29,5 | 46 2/3 |
| 30 | 47 1/3 |
| 30,5 | 48 |
| 31 | 48 2/3 |
| 31,5 | 49 1/3 |
| 32 | 50 |
| 32.5 | 50 2/3 |
Chaussures Running SAUCONY
| Longueur en centimètres | Taille UE |
| 21,5 | 35,5 |
| 22 | 36 |
| 22,5 | 37 |
| 23 | 37,5 |
| 23,5 | 38 |
| 24 | 38,5 |
| 24,5 | 39 |
| 25 | 40 |
| 25,5 | 40,5 |
| 26 | 41 |
| 26,5 | 42 |
| 27 | 42,5 |
| 27,5 | 43 |
| 28 | 44 |
| 28,5 | 44.5 |
| 29 | 45 |
| 29,5 | 46 |
| 30 | 46.5 |
| 30,5 | 47 |
| 31 | 48 |
| 31,5 | 49 |
| 32 | 50 |
| 32,5 | 51.5 |
Chaussures UNDER ARMOUR
| Longueur en centimètres | Taille UE femme | Taille UE homme |
| 22 | 35,5 | |
| 22,5 | 36 | |
| 23 | 36,5 | |
| 23,5 | 37,5 | |
| 24 | 38 | |
| 24,5 | 38,5 | |
| 25 | 39 | 40 |
| 25,5 | 40 | 40,5 |
| 26 | 40,5 | 41 |
| 26,5 | 41 | 42 |
| 27 | 42 | 42.5 |
| 28 | 43 | 44 |
| 28,5 | 44 | 44,5 |
| 29 | 44,5 | 45 |
| 29,5 | 45,5 | |
| 30 | 46 | |
| 31 | 47,5 | |
| 31,5 | 48 | |
| 32 | 48,5 | |
| 32,5 | 49 | |
| 33 | 49,5 | |
| 33,5 | 50 | |
| 34 | 50,5 |
Optez pour une étude de la foulée
Choisir une chaussure de running ou de trail réponds à des exigences précises qui sont propres à chaque coureur (type de foulée, pratique, surface, récurrence etc.)
Une étude de la foulée permettra de savoir quel type de chaussures est fait pour vous. Ainsi vous vous assurerez d'avoir trouvé chaussure à votre pied, et limiterait les risques de blessures. C'est également essentiel si vous souhaitez progresser et faire tomber les chronos.
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