Presse à deltoïdes – CARE - intensive line

Utilisation :

• Réglez la résistance : Ajustez la charge souhaitée en insérant les disques de poids en fonction de votre condition physique et de vos objectifs. Commencez par une charge modérée qui vous challenge tout en vous permettant une bonne exécution de l'exercice. Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance selon vos besoins.

• Positionnez-vous : ajustez la hauteur du siège grâce à la goupille jaune, de manière à ce que les poignées soient au niveau des épaules une fois assis. Asseyez-vous sur l'appareil, le dos appuyé contre le dossier et les pieds à plat sur le sol. Assurez-vous que vos genoux forment un angle de 90 degrés lorsque vous êtes assis, et que la partie supérieure de vos bras soit parallèle au sol. N'oubliez pas d'engager les abdominaux avant de commencer le mouvement afin de maintenir une posture correcte durant l'exercice et de stabiliser le corps.

• Commencez l'exercice : saisissez les poignées, les paumes tournées vers l'extérieur et les coudes pliés à environ 90 degrés. Poussez simultanément les poignées vers le haut, loin au dessus du corps en étendant les bras complètement sans verrouiller les coudes pour éviter les blessures. Gardez le contrôle du mouvement tout au long de l'exercice. Expirez lors de l'exécution du mouvement.

• Retour à la position de départ : relâchez lentement le mouvement de sorte à abaisser les poignées jusqu'à la position de départ. Gardez une maîtrise du mouvement ne relâchez jamais brusquement vos bras, ce qui pourrait provoquer des blessures. Inspirez pendant la descente.

• Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions et de séries souhaité.

Objectifs :

• Développement des épaules : la presse à deltoïde cible principalement les trois faisceaux des muscles deltoïdes : le faisceau antérieur (avant), acromial (milieu) et postérieur (arrière). Les exercices sur presse permettent de renforcer et développer efficacement ces muscles, ce qui permet d'obtenir des épaules bien rondes et un galbe du haut du corps bien défini.

• Esthétique : des épaules bien développées améliorent l'aspect esthétique du haut du corps. La presse à deltoïdes contribue à créer un physique plus équilibré et mieux proportionné en ajoutant de la largeur et de la définition à la région de l'épaule.

• Force fonctionnelle de l'épaule : la presse à deltoïdes permet d'améliorer la force et la stabilité de l'articulation de l'épaule. La presse à deltoïdes implique plusieurs groupes musculaires lors des exercices notamment : les deltoïdes, les trapèzes, les triceps et les stabilisateurs du tronc. L'entraînement effectué sur la presse de musculation, améliore la mobilité, la force et la puissance du haut du corps, ce qui est bénéfique pour toutes activités quotidiennes et sportives notamment les mouvements suivants : lever, pousser, soulever, lancer, etc.

• Prévention des blessures : le renforcement des muscles deltoïdes peut apporter un soutien et une stabilité supplémentaire à l'articulation de l'épaule. En améliorant la force et la fonction des muscles environnants, il peut contribuer à réduire le risque de certaines blessures et lésions à l'épaule, telles que : la luxation, l'impaction ou l'instabilité de l'épaule, qui peuvent s'avérer très douloureuses et handicapantes dans le quotidien.

• Rééducation de l'épaule : la presse deltoïde peut être utilisée dans le cadre d'un programme de rééducation pour les personnes qui se remettent de certaines blessures ou chirurgies de l'épaule. Sous la direction d'un professionnel de la santé ou d'un entraîneur qualifié, l'exercice peut contribuer à rétablir la force, l'amplitude des mouvements et la stabilité de l'articulation de l'épaule.

• Polyvalence et adaptabilité : l'exercice peut être facilement modifié en ajustant le poids ce qui permet de l'adapter à différents objectifs de remise en forme et besoins individuels. Grâce à la surcharge progressive, les utilisateurs peuvent s'adapter aux exigences de l'exercice et continuer à progresser tout en minimisant le risque de blessure ou de tension.

Caractéristiques:

• Le réglage de la hauteur du siège s'effectue facilement à l'aide de la goupille jaune très visible sur la machine

• Le siège a une amplitude réglable sur 5 niveaux pour adapter la pratique à chaque personne quelle que soit sa taille

• Deux coloris disponibles : bordeaux/argent ou noir/argent

• Système de sécurité : la machine est vendue avec 2 goupilles métalliques pour permettre un blocage des poids et assurer stabilité et sécurité durant l'exercice.

• Progression personnalisée : avec les poids libres, vous pouvez facilement ajuster la charge de manière plus précise en utilisant différents poids selon votre niveau de force et vos objectifs personnels. C'est également un excellent moyen de progresser par petit incrément (poids < 3 kg), ce qui n'est pas possible avec des poids prédéfinis.

• Utilisateurs aguerris : les machines à charge libre offrent une plus grande liberté de mouvement qu'un appareil à charge guidée. Les machines à charge guidée ont une amplitude de mouvement limitée, elles sont plus sécurisées pour des débutants en musculation. De même, les exercices sur machine à charge libre demandent plus d'exigences en matière d'équilibre qu'un appareil à charge guidée. La presse à quadriceps sollicite davantage les muscles stabilisateurs pour maintenir une bonne posture, et convient donc à des profils plus expérimentés.

• Le produit est livré déjà monté

• La presse professionnelle à deltoïdes est une machine très répandue dans les salles de sport/cabinets de kinésithérapie, et est destinée à un usage professionnel. Pour utiliser correctement la presse à deltoïdes, il est recommandé de consulter un professionnel du sport/de la santé avant toute pratique. Ils peuvent vous guider dans la bonne technique à adopter et vous donner des conseils personnalisés en fonction de vos objectifs et de vos capacités.

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