Comment s’équiper pour courir un marathon ?

Vous vous êtes inscrit à un marathon en 2023 ? Vous allez alors avoir besoin d’équipement. En effet l’équipement pour courir un marathon est essentiel au même titre qu’une préparation bien orchestrée. Nous avons sélectionné nos indispensables. Bien sûr, cette liste n’est pas exhaustive (on peut par exemple penser à prendre un Buff au poignet pour s’éponger). Important, choisissez une tenue qui vous plaira pour courir un marathon et adaptée à la météo ! Vous allez courir en hiver ? N’y allez pas en t-shirt ! Cela peut paraître bête, mais, du plaisir naîtra la performance.

Par contre n’attendez pas la dernière minute pour faire votre shopping. Ce serait dommage de vous retrouver le jour-J avec une tenue qui vous irrite, un porte bidon qui ballote, tourne et qui occupera tout votre esprit.

Pour ce qui est des chaussures, il en est de même, je vous conseille de commencer votre préparation avec une paire neuve, cela vous évitera des désagréments. Ce serait dommage que vos belles chaussures vous donnent des ampoules.

Autre chose importante dans votre panoplie, la montre GPS. Si votre entourage venait à vouloir vous l’offrir, demandez-leur de vous l’offrir assez tôt que vous puissiez la prendre en main. On n’apprivoise pas ces belles du jour au lendemain… Ce serait dommage d’avoir un repère en min/km alors que vous vous êtes entraînés en km/h, ou que la montre bipe parce que vous avez mal réglé la zone cardio…

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Mine de rien, participer à une course, qui plus est un marathon peut faire naître quelques signes de stress. Pour éviter d’être submergé par ces émotions négatives, pensez à repérer quelques jours avant comment se rendre sur le lieu de départ, combien de temps ça va prendre pour y aller, où déposer ses affaires, où sont les toilettes …

Et vous voici en route pour la ligne de départ : gardez une petite bouteille d’eau avec vous et parez-vous du plus beau sac poubelle (un vieux pull peut également faire l’affaire mais c’est moins fun) pour rester un peu au chaud, 2 accessoires indispensables pour patienter jusqu’au moment du départ !

Le haut

Le choix du haut est primordial pour prendre le départ de votre course et constitue un élément important pour être performant. Le principal est que vous vous sentiez bien et à l’aise dans votre tenue. N’oubliez pas de prendre en compte la météo le jour du départ car avoir froid durant une course est souvent synonyme de souffrance. Les manchettes sont optionnels : on les portent pour éviter d’avoir à porter une veste par dessus le maillot/débardeur et d’être gêné.

Le bas 

Le bas est également un élément important à prendre en compte avant le départ de votre course. Effectivement, il est essentiel de l’essayer afin de savoir si vous vous sentez à l’aise avec ou non. Le choix peut également changer avec la météo, s’il fait froid et qu’il pleut mieux vaut opter pour un collant long. En revanche, si vous êtes uniquement à la recherche de la performance le cuissard ou le short sera l’idéal.

Les chaussures

Le choix de la chaussure est parfois compliqué avec tous les modèles proposés sur le marché. Néanmoins, nous vous avons regroupé quelques modèles dédiés aux marathons. La Vaporfly, l’Alphafly ainsi que l’Adios Pro 2 sont des modèles destinés à la performance et à la vitesse. Elles bénéficient d’une plaque carbone permettant un retour d’énergie indéniable. La Saucony Ride 14 est un peu moins axée sur la performance mais dispose d’un confort optimal pour finir les 42.195km.

Ps : Si vous êtes un amateur de plaque carbone, consultez notre comparatif des meilleures chaussures carbone ;), à l’inverse pour courir sur une longue distance, vous pourriez préférez assurer le confort et obtenir une chaussure à l’excellent amorti. Dans ce cas vous pourriez être intéressé par des Nike Invincible 3 ou des Asics Gel Nimbus 25.

Les montres 

Il n’y a pas une montre meilleur que l’autre, le principal c’est que la montre vous donne l’allure, le chrono ainsi que la fréquence cardiaque pour gérer votre effort correctement et ne pas s’emballer.

Montre GPS Garmin Forerunner 245

Montre GPS Polar Grit X

Les accessoires 

Plusieurs accessoires peuvent être utilisés pendant votre course visant à améliorer votre confort. Cette liste d’accessoires n’est donc pas primordiale, mais si vous en ressentez le besoin n’hésitez pas à vous les procurez.

Salomon Bouteille à main 500mL

Et parce qu’être équipé pour un marathon sans avoir de marathon de prévu ne sers à rien, retrouvez ici les principaux marathons en france et dans le monde par date :