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Pourquoi faire du renforcement musculaire (PPG) en plus votre pratique sportive ?
Vous l’avez surement remarqué sur les réseaux sociaux, vos athlètes favoris (et favorites) font aussi de la Préparation Physique Générale (PPG) en complément de leurs sports. Running, vélo de route, VTT, triathlon, trail, le phénomène s’est démocratisé. La raison est simple. Un vrai sportif est un sportif complet, qui pratique plusieurs disciplines afin d’être le plus performant dans son sport.
La PPG et toutes les autres formes de renforcement musculaire ne sont pas seulement réservées aux athlètes de haut niveau. Si vous souhaitez devenir meilleur derrière votre guidon ou sur les sentiers de trail-running, la PPG est un passage obligatoire dans votre routine sportive !
Voyons ensemble les différents avantages de la préparation physique en complément d’un sport.
Gain de muscle ne rime pas avec culturisme
Les muscles sont les outils principaux du corps pour pratiquer votre sport. Cependant, votre corps est habitué à effectuer les mêmes mouvements, vos muscles vont donc stopper leurs développements. Le fait d’effectuer de nouveaux mouvements permettra de se renforcer, de relancer la progression, de débloquer une situation, en obligeant le corps à s’adapter. Vous redécouvrirez le plaisir des courbatures sur vos muscles !
Bien sûr, le but n’est pas d’effectuer des exercices de musculation intensifs pour devenir un champion de body-building, mais quelques exercices simples vous permettront de vous sentir plus en forme et plus complet lors de la pratique de votre sport favori.
Les bienfaits du gainage
Le principal intérêt du gainage est de renforcer les muscles profonds des abdominaux : le transverse, les obliques et le grand droit tout en renforçant les muscles lombaires ! Un atout primordial pour avoir une bonne posture en course ou sur un vélo. Vous pouvez effectuer des séances de gainage après une séance de sport, mais aussi chez vous avec un simple tapis de gym.
Plus de muscles, moins de blessures
C’est une des raisons principales pour laquelle les sportifs de haut niveau musclent leurs corps. Moins de tendinites, de déchirures musculaires ou de foulures, plus le corps est musclé et plus les risques de blessures diminuent.
Il en est de même pour les sports à risque, où les chutes sont fréquentes, comme le VTT, le BMX, le Skate et autres sports dit “extrême”. Une personne musclée ne subira pas de la même manière une chute. Les muscles protègent les organes vitaux, les articulations et les os. C’est pourquoi les plus grands athlètes de sport extrême sont souvent aussi musclés ! Avec une bonne préparation physique, vous vous remettrez plus rapidement d’une blessure et vous ne subirez plus les chutes.
Explosivité : pratiquez le CrossFit®*
Solliciter tous ses muscles dans un seul et même sport ? Le Cross Training ! Pratiquer le Cross Training ou CrossFit® en complément de votre sport habituel vous permettra de devenir un athlète explosif ! L’explosivité est un atout très important dans différents types de sports : Running, BMX, vélo, VTT. Avec des exercices simples et du matériel adapté, le Cross Training vous permettra d’obtenir de meilleures performances. Vous augmenterez votre rapidité d’action et effectuerez des mouvements plus rapides dans votre sport de prédilection.
L’art de la souplesse et l’esprit des sportifs !
La PPG, c’est aussi des exercices d’étirements. Être souple c’est améliorer sa force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement. Certains sports, pratiqués de façon intensive, sollicitent les muscles de façon extrême ! Ce qui peut, au fil du temps provoquer des blessures.
Pour rester souple ou le devenir, il est important de bien s’échauffer avant l’effort et bien s’étirer après vos exercices. Les rouleaux de massage et les pistolets de massage ont fait leurs apparitions. Ils ont le pouvoir d’activer la circulation sanguine avant l’effort et de détendre les muscles sur la partie travaillée après votre séance de renforcement musculaire.
En résumé : pourquoi faire de la PPG ?
Faire de la PPG en complément d’un autre sport permet de se renforcer et de casser la routine des entraînements habituels. Que ce soit en vélo, running ou VTT, la PPG vous sera bénéfique ! Perte de gras, prise de masse musculaire, explosivité et endurance, autant d’atout nécessaire à la pratique d’un sport dans de bonnes conditions. Désormais, vous savez tout sur la PPG, alors équipez-vous pour devenir un sportif complet et performer dans votre domaine !
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