Essayez le duathlon !

Duathlon késako ?

Lassé de la course à pied ? Envie de briser la routine hivernale ? Essayez-vous au duathlon, une discipline enchaînée dérivée du triathlon qui combine course à pied, vélo et course à pied. Un sport idéal à pratiquer en hiver, les entraînements vélo vous donneront « la caisse » et vous pourrez participer à des courses dès le mois de janvier.

C’est un bon moyen de découvrir une discipline enchaînée et une façon de varier les plaisirs même pour ceux qui ne sont pas à l’aise en natation. Pour les triathlètes c’est également une bonne façon de débuter la saison et de peaufiner les transitions, moment-clé dans toutes les disciplines enchaînées.

C’est un sport physique où le départ est explosif dès la première course à pied et où le deuxième tronçon à pied est souvent rude pour les jambes après le vélo, il faut s’accrocher ! Pensez à travailler les transitions, surtout sur un format court, cela permet de gagner quelques secondes sur vos adversaires.

Si ce sport vous intéresse, rapprochez-vous d’un club de triathlon dans lequel il existe habituellement une section duathlon. En effet, en France, la discipline est placée sous l’égide de la Fédération Française de Triathlon.

Duathlon : les distances

Pour en savoir plus sur les distances existantes voici un petit récapitulatif :

Formats de courses en Duathlon

Format	Course à pied	Cyclisme	Course à pied
Distance XS	2,5 km	10 km	1,25 km
Distance S	5 km	20 km	2,5 km
Distance M	10 km	40 km	5 km
Distance L	20 km	80 km	10 km
Distance XL	20 km	120 km	20 km

Formats de courses en Cross Duathlon

Le cross duathlon est le format « nature » du duathlon. Le parcours vélo ne s’effectue plus sur la route mais en pleine nature sur un VTT.

Format	Course à pied	Cyclisme	Course à pied
Distance XS	2 km	5,5 km	1 km
Distance S	4 km	11 km	2 km
Distance M	8 km	22 km	4 km
Distance L	16 km	44 km	8 km
Distance XL	24 km	66 km	12 km

 

Format de courses en Duathlon des neiges

Format	Course à pied	Cyclisme	Course à pied
Distance XS	2 km	3 km	2 km
Distance S	4 km	6 km	4 km
Distance M	8 km	12 km	8 km

 

Formats de courses en Duathlon et Cross Duathlon pour les jeunes

Format	Course à pied	Cyclisme	Course à pied
Jeunes 6-9 ans	250 m	1000 m	250 m
Jeunes 8-11 ans	500 m	2000 m	500 m
Jeunes 10-13 ans	750 m	5000 m	750 m
Jeunes 12-19 ans	1000 m	6000 m	1000 m

 

Formats de courses en Duathlon des neiges pour les jeunes

Format	Durée*
Jeunes 6-9 ans	< 12 min
Jeunes 8-11 ans	De 12 à 18 min
Jeunes 10-13 ans	De 18 à 24 min
Jeunes 12-19 ans	De 24 à 30 min

*La durée étant estimée par rapport au temps que mettra le vainqueur sur la course.

Duathlon : les dates des épreuves fédérales et Ile de France

Tous les ans se tient le Grand prix FFTRI de Duathlon, voici les dates des Championnats de France par catégories pour cette année :

Date	Ville	Département	Distance	Catégorie
19 mars 2017	Meaux	77	M	Groupe d’âges
26 mars 2017	Paillencourt	59	S	D1 homme / femme D2 homme
26 mars 2017	Paillencourt	59	S	Individuel (Elite / U23)
26 mars 2017	Digne-Les-Bains	04	S	D2 femmes / D3 hommes ½ finale zone C
2 avril 2017	Bondoufle	91	S	Individuel Jeunes
9 avril 2017	Parthenay	79	S	D1 homme / femme D2 homme
9 avril 2017	Parthenay	79	S	D2 femmes / D3 hommes ½ finale zone B
14 mai 2017	Liévin	62	S	D1 homme / femme D2 homme
14 mai 2017	Liévin	62	S	D2 femmes / D3 hommes ½ finale zone A
2 juillet 2017	Verruyes	79	L	Individuel (Elite / Groupe d’âges)
10 septembre 2017	Evreux	27	S	D1 homme / femme Finale D2 homme
24 septembre	Noyon	60	S	Finale D1
24 septembre	Noyon	60	S	Finale D2 femmes / D3 hommes
30 septembre	L’Aiguillon sur Mer	85	S	Coupe de France des clubs

 

Focus sur les épreuves en Ile de France :

Date	Ville	Département	Format
8 janvier 2017	Torcy	77	Cross Duathlon Sprint
29 janvier 2017	Sartrouville	78	Cross Duathlon Jeunes
5 mars 2017	Soisy-sous-Montmorency	95	Duathlon Jeunes
5 mars 2017	Draveil	91	Cross Duathlon Sprint
12 mars 2017	Sénart	77	Duathlon M Duathlon XS Duathlon Jeunes
19 mars 2017	Meaux	77	Duathlon Sprint
19 mars 2017	Verrières-Le-Buisson	91	Cross Duathlon XS Cross Duathlon Jeunes
26 mars 2017	Epinay-Sous-Sénart	91	Duathlon XS CLM
2 avril 2017	Bondoufle	91	Duathlon Jeunes Duathlon Sprint
9 avril 2017	Parthenay	79	Duathlon XS Duathlon Jeunes
23 avril 2017	Chessy	77	Duathlon Sprint CLM
21 mai 2017	Enghien-les-Bains	95	Duathlon Jeunes
17 septembre 2017	Bois-Le-Roi	77	Duathlon Longue Distance
15 octobre 2017	Créteil	94	Cross Duathlon XS Cross Duathlon Jeunes