%22%20d%3D%22M45.8%206.1h3.6v77.4h-3.6z%22%20fill%3D%22%230e468c%22%2F%3E%3Cpath%20transform%3D%22rotate(90%20125%2044.79)%22%20class%3D%22st1%22%20d%3D%22M123.2%206.1h3.6v77.4h-3.6z%22%2F%3E%3Cpath%20transform%3D%22rotate(90%20202.37%2044.79)%22%20d%3D%22M200.6%206.1h3.6v77.4h-3.6z%22%20fill%3D%22%23dc282a%22%2F%3E%3Cpath%20class%3D%22st1%22%20d%3D%22M64.6%2029.6s-3.1-.3-2.5-3.6v-.2S66.2%206%2066.3%205.3c.1-.7-.2-1.1-.2-1.1-.8-1.1-1.9-1.7-3.4-1.7-1.6.1-3.1.1-4.3%203.2-1.2%203-4%2019.4-4.3%2020.9-.3%201.4%200%203%200%203%201.4%204.5%204.9%206.8%2010.3%206.8%200%200%204%20.1%204.2-3.6%200-2.3-1.4-3.3-4-3.2zm-21-27.1h-17c-5.1.6-9%202.7-11.7%206.2%200%200-1%201.1-1.6%203.5l-4%2019.1c-.3%201.2-.4%202.2-.3%203%20.5%201.8%203.1%202.5%205.8%201.4.1-.1%201.2-.6%201.7-1.7.3-.6.6-2%20.6-2l1.9-9.2h23.8l-2%209.5c-.3%201.4-.2%201.8-.1%202%20.8%201.7%202.4%202.4%204.6%202%201.3-.5%202.3-1.2%202.9-2.1%200%200%20.2-.2.5-1.4l4.3-22c.8-9.1-9.1-8.2-9.4-8.3zm.4%2013.6H20.4c.2-3.9%201.4-6.5%204.5-6.8h14c2.1.1%203.2%200%204.3.2%203.3%201.6%201%206.3.8%206.6zm38.4%2013.5s-3.1-.3-2.5-3.6v-.2S84%206%2084.1%205.3c.2-.7-.1-1.1-.1-1.1-.8-1.1-1.9-1.7-3.4-1.7-1.6.1-3.1.1-4.3%203.2-1.2%203-4%2019.4-4.3%2020.9-.3%201.4%200%203%200%203%201.4%204.5%204.9%206.8%2010.3%206.8%200%200%204%20.1%204.2-3.6-.2-2.3-1.5-3.3-4.1-3.2zm19.6.1c-1.7-.2-3.4-.7-4.1-2%200%200-.3-.5.1-2l1.2-6h5s3-.1%203.5-3.3c.5-1.7-.6-3.7-2.7-3.6h-4.3s1.2-5.7%201.5-7.3c.3-1.6-2-2.9-3.6-2.9-1.9%200-3.6-.2-4.3%203.2-.7%203.4-4%2019.4-4.3%2020.9-.3%201.5%200%203%200%203%201.6%205%205.4%207.2%2011.4%206.6%201.1-.3%201.7-.7%202.4-1.7.7-1.2.8-2.3.4-3.3%200-.2-.5-1.4-2.2-1.6zm23.1-20s-1.4-.8-3.3-.4c-5.2.9-9%203.2-11.4%207%200%200-.5.7-1.1%202.7l-2.7%2013c-.2.9-.3%201.7-.2%202.3%201.2%202.1%203.1%202.5%205.8%201.4.8-.6%201.4-1.3%201.8-2%200%200%201.9-10.7%202.9-13.9%201-3.2%203.9-3.2%207-4.3%203.3-1%203.4-4%201.2-5.8zm7.8%203c-1.8.1-3.1%200-4.2%203.4l-3.6%2017.4c.2%201.6%201.2%202.6%202.9%202.8%202.1%200%203.7-.8%204.8-2.4l3.4-16.2c.3-1.2.3-1.9.3-3s-1.9-2-3.6-2zm33.2%2017.2s-.7-.3-1.5-.3h-16.5c-.5-.1-.6-.1-1.2-.3-4.3-1.5%200-10.3.3-11.1.5-.9%201.7-2.1%203.9-2.2h16.5c3.9-.1%204.2-2.9%204.3-3.3.1-.4.4-2.4-1.7-3.2-.6-.1-1.1-.2-1.6-.2h-17.3c-8.3.7-11.7%205.6-13.2%2013.1%200%200-.9%204.8-.9%205.2-.8%206.9%204.7%209.4%2013.4%208.8l13.3-.1c.9%200%201.8-.3%202.5-1.2%201.8-2.3%201.4-4.2-.3-5.2zm28.1-7.2c1-.7%2010.8-7.9%2011.8-8.7%201-.8.8-2.4.3-3.2-.5-.8-2.3-1.6-3.9-1.4-.2.1-.9%200-1.6.6-.7.6-20.2%2014.7-20.6%2014.9l3.6-17.5.2-1.1c.1-.9.3-1.3-.2-2.2-.9-1-2-1.5-3.5-1.5-3.5-.1-4.1%203-4.1%203s-5.5%2026.5-5.7%2027.7c-.1.9.2%201.4.2%201.4.9%201.5%202.9%202.1%205.1%201.4.1-.1%2011.5-8.3%2011.7-8.4l7.4%207.7c.4.4.6.6%201.3.9%202.3.4%204.1-.2%205.5-1.9.8-1.5.7-2.8-.2-3.9%200-.2-7.3-7.8-7.3-7.8zM218%2016h18.4s4.9.1%204.7-4.2c.1-2-1.9-2.3-2.3-2.4-.7-.1-14.7-.3-20.1-.1-5.4.2-9.9%203-10.5%209.1-.1%203.4%201.4%205.8%204.6%207.1%200%200%202.1.5%203.4.6%202.7.1%2012.6%200%2012.6%200%20.9.2%201.2.6%201.2%201.3%200%201-.2%201.8-1.9%202.1h-17.2s-.5%200-2.1.1-2.1.6-2.8%201.4c-1.3%201.8-1.3%203.3-.1%204.6%200%200%20.6.5%201.8.7%201.3.2%2018.7%200%2018.7%200%202.4-.1%202.5-.3%203.5-.6%206-2.6%208.6-6.4%207.6-11.2-.8-2-2.2-3.4-4.1-4.3%200%200-.9-.6-3.4-.7h-12.3c-.3%200-.5%200-.7-.1-1-.5-1.3-1.2-1-2.2.7-.8%201.1-1%202-1.2zM138.2%204.5l-.1-.2c-.9-1.7-3.2-2.3-5.1-1.3-1.9%201-2.7%203.2-1.8%205%20.9%201.7%203.2%202.3%205.1%201.3%201.8-1%202.6-3.1%201.9-4.8z%22%20id%3D%22LOGO_7_%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)
Pourquoi courir en musique ?
Beaucoup de pratiquants courent en musique ! Il est prouvé que la musique procure des bienfaits pour la course, en voici quelques-uns : elle vous aidera à travailler votre cadence grâce au tempo et au rythme. des études montrent que courir en musique vous permet d’augmenter vos performances de 15
Conseils pour courir pendant sa pause déjeuner
Un bon nombre de personnes aiment courir mais ne trouvent (ou n’ont) pas forcément le temps d’y aller en rentrant du travail. Une solution : courir pendant votre pause déjeuner, souvent entre 12h et 14h. Cependant, vous n’avez pas forcément beaucoup de temps pour courir le midi, il faut donc
Les indispensables pour cuisiner en rando
La performance de votre randonnée passe aussi et surtout par votre alimentation, il est donc important de bien manger. Pour une randonnée à la journée, vous préparerez votre repas la veille ou le matin. Mais si vous partez 2 ou plusieurs jours, vous allez devoir apporter pendant votre rando des
Comment utiliser l’OC 3 + Bike de Kärcher ?
Poussière, boue ou encore projection d’eau, après quelques singletracks ou une longue promenade, on se retrouve épuisé, heureux mais avec un vélo sale devant sa voiture. Kärcher propose désormais une solution pour ramener le vélo à la maison sans salir le coffre de votre voiture : avec la nouvelle station
Comment choisir sa brassière de sport ?
Lors de votre activité sportive (course, running etc.), votre poitrine est constamment en mouvement. Toutes les poitrines sont concernées, notamment les plus généreuses car elles oscillent davantage. Afin de préserver une belle poitrine, il est nécessaire de porter une brassière adaptée à votre morphologie. Une mauvaise utilisation de la brassière
Choisir son matelas de randonnée
Il est primordial de choisir avec attention votre matelas de randonnée afin de vous assurer une bonne isolation. Il vous permettra également de passer une nuit réparatrice et confortable après votre longue journée de marche. Le choix de votre matelas se fera en fonction de 2 principaux critères : le
S’équiper quand on débute le vélo
Si un vélo de bonne facture est essentiel pour débuter, vous aurez besoin aussi d’accessoires pour rouler en toute sécurité et confortablement. Que vous fassiez de la route ou du VTT, avoir l’équipement adéquat (et pas forcément onéreux) est synonyme de plaisir. Les équipements nécessaires pour débuter le vélo Casque Le port
Comment choisir une draisienne ?
Une draisienne est un vélo sans pédales permettant d’avancer grâce à la force des jambes. Son rôle est aujourd’hui essentiellement d’apprendre aux jeunes enfants à faire du vélo, elle est à envisager dès le plus jeune âge, c’est-à-dire à partir de 1 an. La draisienne permet aux enfant d’apprendre à manipuler
Qu’emporter pour une sortie vélo ?
Cyclistes amateurs ou avertis, un petit rappel sur le nécessaire à emporter lors d’une sortie à vélo est toujours utile pour éviter tout désagrément. Voici le matériel indispensable pour pouvoir réagir face à un imprévu en toutes circonstances ! Les équipements pour une sortie vélo Nécessaire de réparation (pompe, chambre
Comment bien choisir son sac de couchage ?
Randonneurs avertis ou occasionnels, le choix d’un sac de couchage est essentiel pour bien récupérer et dormir confortablement que ce soit en refuge, camping ou en bivouac. Suivez nos conseils pour bien choisir votre sac de couchage ! Les critères pour choisir son sac de couchage : La température de
Comment choisir ses pointes d’athlétisme ?
Accessoire indispensable d’un athlète, les pointes d’athlétisme sont diverses et variées. Elles changent en fonction de votre discipline, vous ne mettrez pas les mêmes pointes sur un 100m que sur 5 000m ou pour le saut en hauteur. Les pointes d’athlétisme vont permettre d’avoir une meilleure accroche sur la piste et ainsi, vous allez gagner des centièmes voir des secondes sur les courses
Comment choisir son sac pour le trail ?
Amateurs ou professionnels, le sac à dos est un outil indispensable dans l’univers du trail. Il est partie prenante de votre confort et de votre performance. Tout comme la chaussure de trail, le sac à dos (ou sac d’hydratation) répond à des critères bien précis. Sac ultra trail : un
Que manger avant un marathon ?
Le marathon est une distance mythique. Si une bonne préparation physique permet d’améliorer ses performances, il est indispensable d’y associer une alimentation adaptée ! En d’autres termes, votre corps fonctionne comme une voiture. Ici votre alimentation sera votre essence, elle apportera l’énergie nécessaire à votre corps pour réaliser cet effort
Comment choisir ses chaussures de trail ?
Discipline en plein essor, le trail-running nécessite des chaussures spécifiques pour répondre aux exigences de cette pratique. En effet, le trail se pratique sur des terrains plus accidentés que la course sur route (chemins forestiers, sentiers de montagne, chemins de randonnée etc.). Une chaussure de trail se doit donc de
Comment choisir ses barres pour le sport
Lors d’un effort physique, il est nécessaire de bien boire, mais également de compenser son manque de glucides, vitamines, minéraux et fibres. C’est ici qu’entrent en jeu les barres. Il existe différent type de barre pour le sport : énergétique & protéinée. On vous dit tout sur les différences entre les
