Spécialiste matériel vélo, running, outdoor 100% français

Le blog alltricks

Actus & conseils de passionnés à passionnés

Comment choisir ses barres pour le sport

Lors d’un effort physique, il est nécessaire de bien boire, mais également de compenser son manque de glucides, vitamines, minéraux et fibres. C’est ici qu’entrent en jeu les barres.

Il existe différent type de barre pour le sport : énergétique & protéinée. On vous dit tout sur les différences entre les deux.

barres-energetiques-mulebar

Quand consommer une barre énergétique ?

Les barres énergétiques (au même titre que les gels) sont idéales pour compenser vos pertes énergétiques, elles vous apportent un plus lors de votre entrainement ou lors d’une compétition. Pour cela il est nécessaire de vous munir d’une ou plusieurs barres énergétiques sur vous, car elles doivent être consommées avant, pendant ou après l’effort.

Pour éviter le fameux « coup de fringale », il est conseillé de ne pas attendre d’avoir faim pour s’alimenter mais au contraire manger toutes les heures ou demi-heure.

  • Avant l’effort

Si vous loupez votre repas, la barre énergétique n’est pas suffisante pour combler votre manque de glucide, c’est un complément alimentaire. Toutefois, il est intéressant de consommer une barre énergétique avant l’effort car elle permettra d’optimiser votre efficacité et votre progression.

  • Pendant l’effort

Durant un effort intense, vous subissez une grande perte énergétique: il est donc important de vous alimenter avec une barre énergétique et de boire beaucoup d’eau !

Durant un effort long, des barres de céréales comme les Clif Bar ou les MuleBar ou encore Baouw seront parfaites pour garder des réserves énergétiques pendant votre effort.

  • Après l’effort

C’est là que ça devient plus intéressant, c’est le moment le plus important. Après votre activité sportive, que ce soit un effort court ou long, il est très important de récupérer avec un apport glucidique et énergétique mais également de bien s’hydrater afin de minimiser les courbatures.

Quand consommer une barre protéinée ?

La protéine est indispensable pour un sportif, elle permet d’accélérer la réparation musculaire. La protéine peut se retrouver dans la viande blanche, mais également sous forme de poudre ou dans des barres.

  • Avant l’effort

Il n’est pas obligatoire d’utiliser une barre protéinée avant un effort. Toutefois elle vous permettra d’avoir les ressources nécessaires pour maximiser l’effort grâce à un apport glucidique et protéiné.

  • Après l’effort

La barre protéinée est devenu votre meilleure amie, car lors de l’activité vos fibres musculaires ont été endommagées. C’est ainsi que la barre protéinée intervient et permet de réparer vos fibres musculaires.

Pour conclure, les barres qu’elles soient énergétiques ou protéinées, sont un apport supplémentaire à votre alimentation habituelle. La barre énergétique est souvent consommée avant et pendant l’effort pour vous booster, alors que la barre protéinée est consommée après l’effort pour encourager la réparation musculaire. Ces 2 produits sont donc complémentaires.

 

Alltricks

La newsletter Alltricks

Inscrivez-vous pour recevoir les dernières nouveautés, nos offres exclusives et des conseils personnalisés.

Nos partenaires

(1) Remise calculée sur le prix Alltricks le plus bas pratiqué durant les 30 derniers jours précédant la date de début de l’opération de promotion de ce produit (2) Remise calculée sur le prix Alltricks le plus bas pratiqué durant les 30 derniers jours précédant la date de début des soldes. (3) Remise calculée sur le prix Alltricks le plus bas pratiqué durant les 30 derniers jours précédant la date de début de l’opération de déstockage de ce produit. (4) Frais de port offert à partir de 100 € en DPD. Valable uniquement en France métropolitaine et sur tous les produits vendus et expédiés par Alltricks. (5) Depuis le fuseau GMT+1. (6) Selon l'heure de passage de la commande, le lieu de livraison et sous réserve d'un paiement immédiat. Valable uniquement sur tous les produits en stock vendus et expédiés par Alltricks. (7) Délais généralement constatés. (8) Temps généralement constaté de préparation de votre commande pour tous les produits en stock vendus et expédiés par Alltricks. (9) Code à saisir avant la validation du panier. (10) Offre de financement sans assurance avec apport obligatoire, réservée aux particuliers et valable pour tout achat de 80 à 6000€. Sous réserve d’acceptation par Oney Bank. Vous disposez d’un délai de rétractation de 14 jours pour renoncer à votre crédit. Exemple en 3 fois pour un achat de 150€, apport de 50€, puis 2 mensualités de 50€. Crédit sur 2 mois au TAEG fixe de 0%. Coût du financement 0€. Exemple en 4 fois pour un achat de 400€, apport de 100€, puis 3 mensualités de 100€. Crédit sur 3 mois au TAEG fixe de 0%. Coût du financement 0€. Oney Bank- SA au capital de 51 286 585€ - 34 Avenue de Flandre 59 170 Croix – RCS Lille Métropole – 546 380 197 – n° Orias 07 023 261 www.orias.fr – Correspondance : CS 60 006 – 59 895 Lille Cedex 9 – www.oney.fr. (11) Sous réserve d'un paiement immédiat. (12) 10 % des commandes peuvent faire l'objet d'un contrôle aléatoire de la part de Oney nécessitant 24h supplémentaires. (13) Livraison gratuite en express et illimitée valable 1 an pour la France métropolitaine hors Corse après souscription de l’offre Premium en Chronopost relais, Mondial Relay, Colissimo et France Express sans minimum d'achat. Offert à partir de 50€ d'achat sur Chronopost domicile sinon au tarif privilégié de 2,99€. Chronopost Domicile sur RDV à 3€99 ou à 1€ au-delà de 40€ d'achat. Valable uniquement sur tous les produits vendus et expédiés par Alltricks. (14) -10 % de remise supplémentaire valable sans minimum d’achat sur tous les produits vendus et expédiés par Alltricks. Remise envoyée par e-mail le jour de votre anniversaire après souscription à l’offre Premium, valable une fois. (15) Prix public conseillé par le fournisseur (ou prix public communiqué par le vendeur partenaire dans le cas de produits de vendeurs partenaires) (16) En janvier 2015, via un vote des utilisateurs Trustpilot, parmi les sites de e-commerce présents sur la plateforme Trustpilot. (17) Un crédit vous engage et doit être remboursé. Vérifiez vos capacités de remboursement avant de vous engager. (18) Hors produits vendeurs partenaires

CONFIRMATION DÉSACTIVATION DE LA COLLECTE D'INFORMATIONS

Êtes-vous certain de vouloir vous opposer à la collecte de l'identifiant machine de votre ordinateur et demandez à continuer votre navigation ?