Tout savoir sur l’application FRÉQUENCE Running

L’univers des applications de running ne cesse de croître. Dans ce milieu-là, on retrouve les leaders comme Strava ou Runtastic mais il y en a une qui a tapé dans l’œil d’Alltricks, il s’agit de FRÉQUENCE Running.

L’histoire de FRÉQUENCE Running :

Cette application est née autour d’une piste athlétisme à l’initiative de passionnés. Ils avaient pour idée de créer une application qui accompagnerait les coureurs à mieux se préparer pour les courses hors stades. FRÉQUENCE Running voit le jour fin 2015 et depuis son nombre d’utilisateurs augmente de mois en mois. Aujourd’hui l’application compte 30 000 Fréquence Runners (utilisateurs).

Objectif et paramétrage :

A la différence d’application de type Strava/Runastic, l’objectif de l’application est de vous proposer un plan d’entraînement totalement personnalisé selon votre profil et vos objectifs.

Pour cela lors de votre inscription à l’application, on va vous demander plusieurs renseignements :

• Age, poids, sexe
• Nombre de sortie par semaine et le nombre d’heures
• Si vous avez des chronos de références
• Les terrains où vous courrez : piste d’athlétisme, route, sentier …
• Vos jours d’entraînements

Plan d’entraînement :

Votre plan d’entraînement va vous permettre de préparer au mieux votre course que ça soit un 5km, un semi-marathon ou même un marathon. Le plan d’entraînement s’adapte automatiquement en fonction de votre progression, par exemple il s’adaptera si vous avez une blessure, une douleur, un contre-temps … Vous pouvez aussi modifier le planning de votre plan en permutant, en supprimant ou en déplaçant une séance.

Chaque séance est expliquée clairement, vous retrouverez :

• L’échauffement
• Les démarches à suivre pendant votre séance : durée, moyenne à tenir, distance à parcourir …
• La récupération

A la fin de chaque séance, FRÉQUENCE Running vous demandera comment s’est passé votre séance, si vous n’avez pas eu de douleur, le temps pendant votre séance … Elle agit comme un coach virtuel.

Entraînement libre :

L’application propose aussi en plus du plan d’entraînement différents modes comme du fractionné ou de l’endurance. Selon le mode, l’application vous envoie des signaux, sur une séance de fractionné l’application va vous envoyer des signaux comme des bips sonores et des vibrations, et aussi changer la couleur de votre écran. Ces séances libres vous permette de faire un entraînement en plus de votre plan ou alors de faire juste des séances quand vous le voulez.

Autres fonctionnalités :

FRÉQUENCE Running dispose d’autres fonctionnalités :

• Importer un tracé GPS depuis votre montre sur l’application en transférant un fichier GPX.
• Enregistrer vos séances déjà effectuées sans l’application.
• Personnaliser sa carte séance.

Offre premium :

L’application dispose aussi d’un mode premium, cela vous donnera accès à de nouvelles features :

• • • Programmation de tous vos entraînements jusqu’au jour de la course en ajoutant des objectifs intermédiaires.
    • Visualisez votre courbe de progression sur la durée de votre préparation. La courbe est mise à jour automatiquement après chaque entraînement.
    • Smartchrono : cette fonctionnalité va vous permettre de courir avec l’auto-pause, et créez vos propres séances de fractionné.

Si vous avez besoin d’un plan entraînement personnalisé pour vous ou juste d’une application qui vous accompagne durant vos sorties, n’hésitez pas FREQUENCE Running est disponible sur Android et iOS !

Encore plus de conseils et d’actus running sur notre page pour tout savoir de l’univers running.